Базилик » Как похудеть » 5 секретов стройности Шакиры от её тренера

Главный успех Шакиры в том, что она всегда отдаётся делу на 150%. По крайне мере, так считает её гуру в области фитнеса и правильного питания Анна Кайзер.

Тренер Анна Кайзер поделилась особенностями жизни латиноамериканской звезды, которые позволяют ей выглядеть прекрасно в свои 40. Именно столько исполнилось певице 2 февраля 2017.

Танцуй, пока молодой, и потом тоже…

Шакире с детства нравились танцы. Когда ей было четыре, в ресторане средиземноморской кухни она впервые услышала этнический арабский барабан. Тот, под который обычно танцуют танец живота.

Она залезла на стол и начала танцевать… Теперь все знают зажигательные танцы Шакиры.

Певица очень любит танцевать, и это помогает ей оставаться стройной. Интенсивный танец сжигает даже больше калорий, чем непрерывный бег.

Не одна, а две тренировки в день

Когда Анна Кайзер взялась помогать Шакире, они начали с двух тренировок по 30 минут в день. Вечерняя сессия нагрузок помогает вновь стимулировать обмен веществ во второй половине дня.

Спустя 1,5 месяца Шакира перешла на 2 полноценные часовые тренировки в день!

Конечно, не все из нас обладают таким количеством времени. Но пройтись быстрым шагом, выйдя на одну остановку раньше, сможет каждый. Не так ли?

Меняй тренировки как перчатки

Выбор тренировки у Шакиры зависит от настроения и места. Она любит теннис и сквош. Порой может заняться балетом и сразу же перейти к силовым упражнениям. Певица любит кикбоксинг, хип-хоп или пилатес.

Ешь мало, но часто

Это работает. Анна Кайзер отметила, что в латинской культуре питания много продуктов с высоким гликемическим индексом и большими порциями мяса. Это надо было изменить.

Она рекомендовала сделать акцент на небольших приёмах пищи в течение дня. Приём пищи с энергетической ценностью в диапазоне от 200 до 300 килокалорий пять-шесть раз в день.

Это может быть салат с курицей, морковью, а также помидоры черри, огурец и сельдерей. На закуску овощной суп с тыквенными семечками и оливковым маслом.

Специальный коктейль для Шакиры состоял из белкового концентрата молочной сыворотки, стевии, воды и льда. Шакира также любит апельсины с миндалём.

Фото Jason Kempin/Getty Images

Фото Jason Kempin/Getty Images

Медленно, но верно

Шакира родила ребёнка в январе 2013. А потом вернула себе прежнюю форму. И главное здесь — не торопиться, работать разумно в лёгком режиме.

Начните с глубокого диафрагмального дыхания, чтобы восстановить мышцы, а также лёгкого кардио. Например, прогулки на свежем воздухе.

Вы можете постепенно повышать интенсивность. Интервальная тренировка — отличный способ соединить короткие силовые эпизоды и лёгкое кардио.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...