Белковая диета имеет множество поклонников как среди спортсменов, так и среди людей, худеющих без физической активности. Это связано с тем, что белковая диета подавляет чувство голода, а из-за ограничения углеводов потеря лишних килограммов идёт быстрее.
Белковая диета — способ питания, в котором рацион состоит только из белковой пищи. Употребление углеводов сводится к минимуму и организм испытывает небольшой стресс. Первые дни килограммы уходят из-за потери жидкости, а потом за счёт сжигания жировой ткани.
Это может показаться лёгким со стороны, но на самом деле удержать полученный результат с помощью силы воли непросто. Как и в любой диете для достижения результата нужно придерживаться строгих правил и рекомендаций.
Плюсы белковой диеты
быстрый результат;
чувство голода не возникает до следующего приёма пищи;
разнообразна и нет строгих запретов;
одна из самых безопасных, если строго придерживаться правил и продолжительности.
Минусы белковой диеты
Основной недостаток белковой диеты — несбалансированное питание. Организм получает значительное количество жира и белка и при этом мало углеводов. Это может отрицательно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта и даже на умственные способности.
Итак, минусы:
нагрузка на почки;
из-за отсутствия дисбаланса может появиться лёгкое недомогание, ломкость ногтей, тусклый цвет лица. Поэтому рекомендуется принимать витаминные комплексы;
люди с проблемами пищеварительного тракта могут испытывать проблемы, так как пища плохо переваривается без волокон.