Базилик » Как похудеть » Диеты » Диета Магги: меню на 4 недели

Диета Магги относится к яичным диетам из разряда белковых диет с ограничением углеводов. Диета Магги не такая строгая, как монодиеты, и вы не будете испытывать сильный голод.

Популярность яичной диеты началась с Маргарет Тетчер, которая использовала её, чтобы подготовиться к выборам 1979 года.

Особенности диеты Магги

Для достижения эффекта в диете Магги необходимо строго придерживаться режима и предложенной схемы питания. Нельзя изменить обед, ужин или какой-то продукт диеты. Частые отклонения приведут к тому, что диета не даст результата.

Пищевые привычки за 4 недели диеты изменятся, а организм успеет привыкнуть к новому весу. Поэтому сохранить результат после диеты будет легче.

Правила диеты Магги

Диета Магги: меню на 4 недели

Диета Магги: меню на 4 недели. Фото: pexels.com/ Pixabay/ CC0 License

  • Пить минимум 2 литра воды в день. Можно пить несладкий чай или кофе. Диета Магги делает акцент на питьевой режим. Он помогает предотвратить обезвоживание и избежать проблем с работой кишечника.
  • Строго соблюдать режим питания.

Что можно есть в диете Магги?

  • яйца;
  • нежирный творог;
  • варёное мясо;
  • свежие фрукты: яблоки, апельсины, мандарины, груши, персики, арбузы, дыни;
  • овощи: помидоры, перец, фасоль, баклажаны, морковь, чеснок, огурцы;
  • соль.

Что запрещено в диете Магги?

  • финики, бананы, виноград и инжир;
  • масла и любые жиры;
  • бульоны;
  • сахара;
  • майонез;
  • алкогольные напитки;
  • сигареты.
Диета Магги: меню на 4 недели

Диета Магги: меню на 4 недели. Фото: pixabay.com/ Couleur /CC0 Public Domain

Диета Магги: меню на 14 дней

Первые две недели в рационе один и тот же завтрак: 2 варёных яйца и грейпфрут. Иногда можно заменять грейпфрут на апельсин.

Вы можете есть постное мясо (кусками, фаршем), варёную или печёную рыбу, салат из овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь), варёную курицу без кожи, консервированный тунец без масла, сыр с небольшим содержанием жира, 2 яйца за раз.

Если не указан размер порции, то её размер неограничен.

1 неделя

Дни Обед Ужин
1 фрукты мясо
2 курица варёные яйца, салат, тост, цитрусовый фрукт
3 сыр с тостами и помидор постное мясо
4 любые фрукты мясо и салат
5 яйца, варёные кабачки с фасолью или морковь с горохом рыба и цитрусовый фрукт
6 любые фрукты мясо
7 курица, овощи на пару и помидоры рыба (100 г) и варёные картофель с баклажанами

2 неделя

Дни Обед Ужин
1 мясо с овощами яйца вкрутую, салат и цитрусовый фрукт
2 мясо и салат варёные яйца и грейпфрут
3 мясо и огурцы грейпфрут и яйца
4 яйца вкрутую, сыр, варёные овощи варёные яйца
5 рыба варёные яйца
6 мясо и помидоры, грейпфрут Фруктовый микс
7 курица, помидоры, грейпфрут и овощи (варёные или печёные) варёные яйца
Диета Магги: меню на 4 недели

Диета Магги: меню на 4 недели. Фото: unsplash.com/Joseph Gonzalez/CC0 License

3 неделя

Каждый день можно есть только определённый продукт

Дни Разрешённый продукт
1 Фрукты
2 Овощи (кроме картофеля)
3 Фрукты и овощи
4 Рыба и овощи
5 Мясо и овощи
6 Фрукты
7 Только один из видов фруктов

4 неделя

Продукты распределяются в течение дня

1 день мясо, помидоры и огурцы (4 шт), тунец из консервов без масла, тосты, грейпфрут
2 день мясо (200г), огурцы и помидоры (3 шт), 1 вид фруктов
3 день сыр с низким содержанием жира, овощи (запечённые, приготовленные на гриле, варёные), тост, грейпфрут
4 день половина цыплёнка, огурцы и помидоры (3 шт), тост, грейпфрут
5 день 2 варёных яйца, свежий зелёный салат, помидоры (3 шт), грейпфрут
6 день куриные грудки (2 шт), творог (100 г), тосты, 2 помидора, огурец, грейпфрут
7 день тунец без масла, 100 г творога (сыр), огурцы, помидоры (2 шт), грейпфрут (апельсин)

 

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...