Базилик » Как похудеть » Диеты » Гречневая диета. 14 дней, которые вы не забудете

Гречневая диета относится к монодиетам, когда в течение длительного времени потребляется один продукт. Несмотря на её признанную эффективность, чтобы продержаться все 14 дней, нужно очень любить гречку.

Многие диетологи считают, что монодиеты ограничивают организм в важных питательных элементах. Но такие диеты всё равно популярны.

Конечно, сама по себе гречиха — очень ценный злак. Она содержит благоприятный набор белков, жиров, углеводов, аминокислот, витаминов и минералов.

Однако питаться 2 недели одной гречкой сможет не каждый из-за однообразия рациона.

Особенности гречневой диеты

Гречиха низкокалорийна. Она содержит 110 килокалорий, но за счёт большого количества растительного белка долго сохраняет сытость. При этом нет ограничения в количестве употребляемой в день гречки.

Гречневая диета приводит к потере веса и очищению организма

Гречиха богата клетчаткой, поэтому во время диеты очищается кишечник и печень. Поступающие из гречки питательные вещества и нормализация обмена веществ улучшит состояние кожи и ногтей. В связи с этим гречневая диета относится к детокс-диетам.

Эффект гречневой диеты зависит от начального веса. Аппетит после гречневой диеты может значительно снизиться. Чтобы результат сохранился, после диеты нужно увеличивать количество потребляемых калорий постепенно.

Когда вы выходите из диеты, главное правило — не переедать.

Гречневая диета: правила

  • рацион составляет варёная на пару гречка;
  • полностью исключаются любые приправы, специи, соусы, соль и сахар;
  • можно дополнить гречку 1% кефиром (не более 1 литра в день);
  • если почувствуете слабость из-за недостатка сахара, добавьте к гречке немного мёда или сухофруктов;
  • не принимайте пищу после 18:00;
  • чтобы компенсировать недостаток важных элементов, рекомендуется во время диеты пить поливитамины.
Гречневая диета. 14 дней, которые вы не забудете

Гречневая диета. 14 дней, которые вы не забудете Фото: pixabay.com/ WhiteManART / CC0 Public Domain

Противопоказания

Попробуйте посидеть на гречневой диете 1 день и поймёте, подходит ли она вам. На монодиетах нельзя сидеть долго, потому что они лишают организм питательных веществ, не содержащихся в диетическом продукте. Лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как садиться на любую диету.

Гречневая диета не рекомендуется беременным и кормящим, людям с заболеваниями желудка и кишечника, печени и почек, с гипертонией, сахарным диабетом и депрессией.

Куралесова Алёна
Автор фитнес-программ, специалист по питанию
Действительно, гречневая диета пользуется популярностью у всех желающих скинуть лишнее. Но с точки зрения баланса белков, жиров и углеводов, она не сбалансирована.

Употребление одного продукта в течение одного-двух дней можно назвать разгрузочными днями. Это приемлемая процедура, но тем не менее это время тяжёлого эмоционального состояния, отсутствия поступления необходимых витаминов и минералов в организм. Поэтому затягивать этот период не рекомендуется.

Гречка, несомненно, полезный продукт, имеющий в составе полезные белки растительного происхождения. Но потреблять больше 100–150 грамм на протяжении более 2 дней нерационально. Организм, не получающий в достаточном количестве полезных жиров, будет истощён, несмотря на наличие энергии.
Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...