Базилик » Новости » Дробная тренировка — новое средство для контроля сахара в крови

Немного расслабиться на новогодние праздники, а потом вновь взять себя в руки — это нормально. Когда заканчиваются салаты и пироги, наступает подходящее время, чтобы отправиться в зал. Но не спешите, так как фитнес-залам есть хорошая альтернатива.

В целом, специалисты Национальной службы здоровья (Великобритании) рекомендуют выполнять упражнения по аэробике умеренной интенсивности по меньшей мере 150 минут в неделю, плюс давать силовую нагрузку.

Правда, фитнес-зал — не единственное средство для поддержания формы.

Некоторые нетрадиционные виды физической активности, доступные каждому, могут оказаться даже эффективнее. Это интервальная тренировка (HIIT) и дробная тренировка, которая возникла относительно недавно.

Преимущества дробных тренировок

Это форма множественных недолгих подходов. Во время дробной тренировки участники исследования выполняли три десятиминутных сессии перед каждым приёмом пищи.

Небольшие сессии упражнений держат под контролем сахар крови лучше чем одноразовая, продолжительная тренировка.

В результате оказалось, что дробная тренировка снижала уровень сахар в крови сильнее и дольше, в отличие от 30-минутной тренировки в зале, согласно The Conversation.

Контроль уровня сахара улучшает углеводный обмен, в результате чего организм использует энергию правильнее. А мы не толстеем!

Исследование также обнаружило, что десятиминутная прогулка после каждого приёма пищи может значительно улучшить контроль сахара в крови у людей с сахарным диабетом второго типа по сравнению с 30-минутной прогулкой каждый день.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...