Базилик » Новости » Исследование: пять полезных привычек, чтобы жить на 10 лет дольше

Ученые выявили 5 полезных привычек, каждая из которых увеличивает продолжительность жизни примерно на 2-3 года.

В исследовании Департамента питания Гарвардского университета и Школы общественного здравоохранения Бостона было обнаружено, что люди, которые правильно питаются, регулярно тренируются, не курят, пьют умеренное количество алкоголя и поддерживают здоровый вес, смогут жить дольше.

По их оценкам, в таком случае ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет будет на 14 лет больше для женщин и на 12 лет больше для мужчин, согласно Medscape.

Более точно условия для продления жизни выглядят так

  • отсутствие курения;
  • индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 25 кг/м2;
  • 30 и более минут умеренной или интенсивной физической нагрузки каждый день;
  • правильное питание (более 40% случаев);
  • умеренное потребление алкоголя (до 15 г/день спирта [одного бокала вина] в день для женщин и до 30 г/сут для мужчин);

Если вы не сможете выполнить все вышеперечисленное, не отчаивайтесь. Даже часть полезных привычек, все равно вносит свой вклад и позволит жить дольше и лучше.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...