Базилик » Образ жизни » 5 типов людей с лишним весом. К какому относишься ты?

Желание поесть — это одно из самых сильных пристрастий. Диетологи выделяют несколько психотипов среди людей, у которых есть проблемы с правильным питанием и весом.

Переедание может быть связано с недостатком сна, желанием эмоциональной разрядки, вознаграждением, перфекционизмом или стремлением угодить. Узнайте, к какому вы относитесь, и что с этим делать.

Эмоциональный едок

В стрессовом состоянии организм вырабатывает гормон кортизол, вызывающий желание полакомиться. В результате вы съедаете больше нездоровой пищи. При регулярном стрессе появляются сильные пищевые пристрастия.

Чтобы избежать этого, попробуйте расслабиться, выполняя упражнения йоги или медитацию. Когда вы научитесь справляться со стрессом, уровень кортизола естественно понизится. Одновременно и прекратится эмоциональный приём пищи.

Ночной гуляка

Исследования показали, что при недостатке сна люди становятся склонны к перееданию, выбору нездоровой пищи и набору веса. Есть чёткая связь между недостатком сна и потерей контроля над едой в период после обеда и перед сном.

Лишение организма сна приводит к нарушению выработки гормонов, отвечающих за голод и ощущение сытости. В результате это ведёт к неупорядоченному пищевому поведению. Недостаток сна стимулирует тягу к сахару, углеводам и приводит к перееданию.

Поэтому необходимо изучить причины недосыпания, улучшить качество и продолжительность сна.

Перфекционист

Перфекционист — человек, стремящийся к наилучшему результату. Перфекционисты в еде озабочены качеством пищи. Их девиз: всё или ничего. Перфекционизм может проявляться и в других аспектах жизни. Перфекционизм влияет на самооценку.

Снижение потребления каких-то продуктов или полный отказ от них, например, от углеводов, может привести к дефициту питательных веществ. Конечно, мы хотим есть здоровую пищу. Но наложение на еду шаблонов приводит перфекционистов к одержимости и в итоге к психологическому и физическому истощению.

Лучше перестать мерить себя и пищу терминами «хороший» и «плохой». Как известно, всё запретное обладает наибольшей притягательностью.

И часто не вкус самой пищи, а её запретная природа делает еду привлекательной. Начинается борьба между соблюдением очень строгих правил и возможностью дать себе перерыв.

Лучший способ преодолеть тягу к нездоровой пище — это разрешить себе употреблять её без вины, по случаю. Тогда соблазн уменьшается. Кроме того, диетологи не советуют лишать себя всех желанных продуктов, а использовать соотношение 80:20, где 80 — это процент здоровых продуктов.

Сластёна по жизни

5 типов людей с лишним весом. К какой относишься ты?

Фото: pixabay.com/ gauravgpaul/CC0 Public Domain

Вспомните своё детство. Родители часто награждали вас сладостями или обещали десерт сразу после приёма основной пищи. Если это так, то такие рефлексы могли перенестись и во взрослую жизнь.

Важно отделить понятие «вознаграждение» от пищевых продуктов. Начните поощрять себя другими вещами: маникюр, уход за телом, шопинг.

Ведомый

Такое поведение свойственно людям, стремящимся угождать другим. Когда люди вместе, они ориентируются на других. Также и отношение к пище может отличаться, когда человек в компании. Например, ваша лучшая подруга всё время предлагает вам печенье.

Ключ — в независимости мышления. Совершенно нормально баловать себя время от времени. Но если это происходит регулярно, проявите настойчивость. Просто скажите магические слова: «Спасибо, но нет».

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...