Базилик » Образ жизни » Лондонский фитотерпевт: Как повысить иммунитет с приходом холодов

Согласно китайской медицине, когда дуют холодные ветры, необходимо сохранять энергию внутри, чтобы защитить органы.

john_tsagarisДжон Цагарис — известный врач традиционной китайской медицины, травник и иглотерапевт. Практикует в Лондоне более 20 лет.

Для повышения иммунитета и устойчивости к холодам необходимо потреблять больше правильных и питательных продуктов.

  • Рацион можно дополнить пищевыми добавками. Например, с витамином D и с магнием. Первые необходимы из-за редких солнечных дней. Вторые нужны для всасывания витамина D3 и лучшей циркуляции крови.
  • Диета должна включать в себя рыбу (лосось, макрель, тунец, сардины), а также яичные желтки, так как это хорошие источники витамина D.
  • Ешьте много сезонных, варёных овощей, особенно приготовленных на пару, чтобы облегчить пищеварение.
  • Старайтесь потреблять правильные жиры и здоровые масла (органическое кокосовое масло, оливковое или кунжутное).
  • Пейте травяные чаи (лопух, окопник, имбирь и солодка). Они поддержат вашу иммунную систему.
  • Попробуйте китайские травы. Отвары некоторых из них (кордицепс, астрагал и лимонник) укрепят иммунную систему и защитят от простудных заболеваний.

Остановите воспаление с помощью диеты

Избегайте продуктов, которые стимулируют «сырость» в органах, таких как сладости, мука и молочные продукты. Употребляйте ферментированные овощи.

Например, квашеная капуста или кимчи, создают хорошую пробиотическую среду в пищеварительной системе.

Свежие фрукты с низким содержанием глюкозы, такие как лимоны, лайм, зелёные яблоки, грейпфрут или груши также препятствуют развитию воспаления.

Версия на английском

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...