Базилик » Как похудеть » 3 натуральных средства от неуёмного аппетита. Без побочных эффектов

Подавление аппетита — хороший способ забыть дорогу к холодильнику. А продукты, надолго дающие сытость, являются простым способом решить вопрос с перееданием.

Подавление аппетита в организме в основном осуществляется за счёт баланса двух гормонов: лептина (гормон сытости) и грелина (гормон голода).

Чем выше уровень грелина, тем сильнее голод. При введении в организм человека грелина потребление пищи увеличивалось на 30%.

Лептин работает в обратном направлении. Но важно держать вес в норме, чтобы клетки не теряли к нему чувствительность.

Мы можем контролировать аппетит с помощью натуральных средств. Вот тройка самых эффективных.

Экстракт зелёного чая

Употребление 0,8 грамма экстракта зелёного чая приводит к снижению уровня грелина. Кроме того, он улучшает обмен веществ за счёт повышения уровня адипонетктина.

чай

Фото: Tanti Ruwani/flickr/CC BY 2.0

Эфирное масло грейпфрута

Вдыхание аромата масла грейпфрута возбуждает симпатические нервы. Они активируют работу бурой жировой ткани и надпочечников, что усиливает сжигание жиров.

грейпфрут

Фото: Matias Garabedian/flickr/CC BY 2.0

Эфирное масло грейпфрута также подавляет аппетит и даёт большее чувство насыщения при приёме пищи.

Клетчатка (волокна)

Клетчатка содержится в бобовых, ягодах и других овощах. Поскольку клетчатка полностью не расщепляется, но занимает место, она снижает аппетит.

бобы

Фото: Max Williams/flickr/CC BY 2.0

Клетчатка также поглощает воду и разбухает. Она замедляет пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови.

Все это положительно сказывается на уменьшении аппетита.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (10 оценок, среднее: 3,90 из 5)
Загрузка...