Базилик » Правильное питание » Как чувствовать себя лучше и выглядеть моложе: 12 советов

Мы чувствуем себя счастливыми, когда у нас хорошее здоровье, самочувствие и внешность. Есть несколько способов для поддержания хорошего здоровья и самочувствия.

1.   Пейте больше воды

Это очень важный момент. Наше тело в значительной степени состоит из воды, поэтому мы должны получать достаточное количество жидкости. Вода помогает вывести токсины из организма, избавиться от лишнего веса и выглядеть моложе.

2. Не пропускайте завтрак

Недаром завтрак считается самым важным приёмом пищи. Здоровый завтрак зарядит организм энергией на весь день.

3. Перекусывайте раз в день

Постоянно перекусывая легко утратить контроль над своим весом. Мы прибавляем в весе, потому что перекусываем сладостями или продуктами, где много соли и углеводов.

Ограничьте количество перекусов до одного раза в день. Если вам необходимо перекусить несколько раз в течение дня, отдавайте предпочтение полезным продуктам, например, яблокам, бананам, грушам и мини-морковкам.

4. Не уменьшайте количество еды, а просто выбирайте более здоровые продукты.

Уменьшите употребление сахара, соли, жиров, но не исключайте их полностью из рациона. Употребляйте их в умеренном количестве.

Увеличьте употребление клетчатки и белка, чаще используйте специи, которые не содержат соль и глутамат натрия. Избегайте «пустых калорий». Ешьте больше сырых и тушёных овощей и старайтесь покупать нежирное мясо.

5. Пейте горячий напиток после еды

Во многих странах трапеза заканчивается чаем или тёплой водой с лимоном. Это облегчает пищеварение, растворяя жиры. Если вы выпьете холодный напиток, пищу сложнее переварить, что создать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Напиток также позволит получить достаточное количество жидкости и вывести излишки пищи и токсины из организма.

6. Пейте натуральные соки

Окажите своему организму услугу и уменьшите употребление сахара. Самый лучший способ ― начните готовить соки дома. Купите качественную соковыжималку и экспериментируйте, сочетая разные фрукты.

7. Оставайтесь в форме

Если есть возможность, занимайтесь физическими упражнениями. Ходите пешком или не пользуйтесь лифтом. Пробежка в течение 5-10 минут в день значительно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Занимайтесь медитацией

Медитация позволяет найти путь к себе. Она расслабляет тело и сознание. Это отличный способ снять стресс и улучшить концентрацию.

9. Хорошо высыпайтесь

Спите дольше, комната должна быть тёмной. Если в комнату проникает свет, то лучше купить маску для сна.

10. Используйте увлажняющие средства

Используйте хорошее увлажняющее средство для кожи, чтобы сохранить её эластичной. Многие современные средства содержат витамины, которые позволяют сохранить хороший цвет лица и моложавый вид.

11. Двигайтесь и чаще тянитесь

Если вы проводите большую часть рабочего дня на ногах или сидя, старайтесь чаще ходить и потягиваться. Передохните, немного походив во время перерыва.

12. Избавьтесь от вредных привычек

Уменьшите или полностью откажитесь от алкогольных напитков и курения.

Версия на английском

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...