Базилик » Правильное питание » Как предотвратить появление камней в почках с помощью диеты?

Камни в почках — это соли и отходы организма, отложенные в виде кристаллов. Образованию камней подвержено 30% людей. Однако существует 8 естественных способов предотвратить появление камней в почках с помощью правильного питания.

Пейте больше жидкости

Жидкость разбавляет каменные комплексы в моче, и риск их кристаллизации снижается. Замедлить образование камней может вода, кофе, чай, вино и апельсиновый сок, согласно исследованиям.

Но не все напитки играют положительную роль. Газированные подслащённые напитки наоборот способствуют образованию камней в почках. Роль в этом процессе играет содержащаяся в них фосфорная кислота и фруктоза, выводящая из организма кальций, оксалаты и мочевую кислоту.

Больше лимонной кислоты

Лимонная кислота содержится во многих фруктах и овощах. По содержанию лимонной кислоты лидируют цитрусовые. Рекомендуется есть больше лимонов, грейпфрутов, апельсинов, лаймов. Добавляйте лимонный сок в воду.

Лимонная кислота влияет на камни в почках 2 способами:

  • связывается в моче с кальцием, снижая риск образования новых камней;
  • связывается с уже существующими кристаллами оксалата кальция, предотвращая их увеличение в размере. Тогда кристаллы могут выйти до того, как превратятся в более крупные камни.

Не потребляйте добавки с витамином С

Употребление добавок с витамином С (аскорбиновой кислотой) несёт риск образования камней в почках. Дополнительный витамин С увеличивает образование оксалата в моче. Речь идёт именно о витаминных добавках. Употребление натуральных продуктов с витамином С не связано с появлением камней в почках.

Ешьте больше кальция

Это заблуждение, что продукты с высоким содержанием кальция стимулируют образование кальцийсодержащих камней. На самом деле они, наоборот, снижают риск образования камней. Диетический кальций связывает оксалат и препятствуют его всасыванию. Тогда почкам не придётся пропускать оксалат через мочевыводящую систему.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт — хорошие источники кальция.

Сократите количество соли в блюдах

Натрий, входящий в состав соли, в больших дозах может увеличить выведение кальция через мочу.

Диеты рекомендуют сократить употребление натрия до 2 300 мг в сутки. Один из способов сократить потребление натрия — ешьте меньше обработанных пищевых продуктов.

Ешьте продукты с магнием

Многие люди получают недостаточное количество магния. Этот минерал очень важен для организма. Он участвует в сотнях химических реакций, в том числе помогает предотвратить образование камней в почках.

Суточная доза потребления магния — 400 мг. Хорошие пищевые источники магния — авокадо, бобы и тофу.

Потребляйте меньше животных белков.

Диета, основанная на животных белках, увеличивает риск возникновения камней в почках. Белок животного происхождения содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах. Он снижает уровень цитрата и увеличивает выведение кальция. Животные белки также содержат много пуринов, которые расщепляются в мочевую кислоту и помогают в образовании камней.

При этом продукты растительного происхождения содержат малое количество таких веществ.

Продукты с оксалатамами вызывают образование камней

Оксалат (щавелевая кислота) содержится во многих продуктах растительного происхождения: зелени, фруктах, овощах и какао. Но само тело также производит оксалат в значительных количествах. Высокое потребление оксалатов увеличивает нагрузку на почки. Так возникает риск камнеобразования.

Продукты с высоким содержанием оксалата в основном очень полезны для здоровья. Поэтому строгие диеты с их ограничением, как правило, не рекомендуются. Эта диета прописывается только людям с гипероксалурией.

Прежде чем ограничивать продукты с оксалатом проконсультируйтесь с врачом, так как такое ограничение необходимо лишь в редких случаях.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (6 оценок, среднее: 4,17 из 5)
Загрузка...