Базилик » Правильное питание » Микрофлора кишечника и лишний вес. 5 способов решить обе проблемы разом

Алехандро Юнгер писал: «Кишечник человека подобен корню растения: оба скрыты от глаз, оба поглощают воду и питательные вещества, и оба, заболев, могут проявлять свои симптомы в органах, расположенных далеко от них — в листьях и ветках или на коже и волосах».

Здоровый кишечник содержит около килограмма полезных бактерий. Они обеспечивают нормальные процессы пищеварения, всасывания, защищают от инфекций, вирусов и паразитов.

У спортсменов со здоровой микрофлорой кишечника быстрее заживают травмы.

Ещё более поразительна связь микроорганизмов с нашим весом!

Не наладив функции кишечника и не нормализовав состава обитающих в нём бактерий, вы никогда не сможете сказать своему жиру: «Прощай, дружок».

Средиземноморская диета: меню на неделю

Фото: pexels.com/Kaboompics/Karolina/CC0 License

Что же необходимо предпринять для возможности произнесения этой заветной фразы? Всего 5 пунктов:

  1. Исключите из рациона сладкое и молоко — они создают благоприятную среду в кишечнике для развития дрожжей и других патогенных бактерий.
  2. Исключите алкоголь. Кофе не более 1–2 чашек в день.
  3. Сдобное тесто, промышленная выпечка, гамбургеры, чипсы и другая «мусорная еда» — даже не обсуждается, ок?
  4. Пробиотики (содержат в своём составе живые микроорганизмы) в кишечнорастворимой оболочке — желательно принимать курсами 2–3 раза в год.
  5. Пребиотики (пищевые вещества, которые стимулируют рост нормальной микрофлоры) — включайте следующие пищевые продукты в свой рацион: кисломолочные продукты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, отруби.
Татьяна Кихтева
Wellness-диетолог. Прошла путь от семейного врача в районной поликлинике до успешного диетолога. Она помогла многим женщинам почувствовать уверенность в своих силах, стать здоровее и красивее.
Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (5 оценок, среднее: 4,20 из 5)
Загрузка...