Базилик » Правильное питание » Полезные продукты » Польза кураги: 9 преимуществ для красоты и здоровья

Польза кураги для организма всё ещё остаётся вопросом. Некоторые относят сухофрукты к питательным и здоровым закускам, а другие говорят, что пользы от них не больше, чем от конфет. На самом деле курага имеет множество преимуществ для здоровья. Но, как и любой продукт, её нужно есть в меру.

Польза кураги. Пищевая ценность

В 100 г кураги содержится:

  • Калории: 240 килокалорий
  • Белки: 3,4 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы:62,6 г
  • Витамин А: 72% от суточной нормы
  • Калий: 25% от суточной нормы
  • Медь: 17% от суточной нормы
  • Железо: 15% от суточной нормы
  • Витамин Е: 15% от суточной нормы
  • Витамин В3: 13% от суточной нормы
  • Марганец: 12% от суточной нормы

Калорийность кураги достаточно высока, поэтому, чтобы не нанести вред фигуре, рекомендуется съедать 4–5 штук в день.

Польза кураги

Польза кураги. Фото: pixabay/xamumu/CC0 Public Domain

Повышает иммунитет

Курага помогает укрепить иммунную систему и уменьшить вредное воздействие на тело антибиотиков. Благодаря свойству кураги восстанавливать жизненный тонус её рекомендуют есть после болезней и в послеоперационный период. Доказана польза кураги в борьбе с простудой.

Помогает похудеть

Курага высококалорийный продукт, но это не мешает использовать её в качестве компонента диет. Сухие абрикосы очень питательны. Они насыщают тело быстро и надолго.

В процессе контроля веса курага показала ещё несколько преимуществ. Она улучшает пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость и очищает кишечник от токсинов.

Улучшает зрение

Курага — богатый источник витамина А, которые необходим для хорошего зрения. Витамин А также мощный антиоксидант, который поддерживает здоровье клеток и тканей. Употребление кураги снижает риск развития катаракты.

Улучшает внешний вид

Курага содержит большое количество антиоксидантов. Ешьте больше кураги, и волосы станут более здоровыми и упругими. Доказана польза кураги при кожных проблемах, в том числе акне, солнечных ожогах, экземе и зуде.

Улучшает пищеварение

  • Курага перед едой стимулирует пищеварение.
  • Помогает при запорах. Целлюлоза выступает как мягкое слабительное. Пектин из кураги поддерживает уровень воды в организме, а клетчатка действует как нерастворимые волокна.
  • Курага содержит в 9 раз больше волокна, чем свежие абрикосы. Достаточно съедать горсть кураги в день, чтобы обеспечить нормальное пищеварение.

Очищает организм

Курага очищает организм от шлаков, токсинов и холестерина. Пектины сушёных абрикосов помогают выводить из организма тяжёлые металлы и радионуклиды.

Польза кураги

Польза кураги. Фото: pixabay.com/szjeno09190/CC0 Public Domain

Курага полезна для сердца

Курага содержит в 3 раза больше калия, чем бананы. Калий защищает сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, курага нормализует артериальное давление.

Помогает избавиться от отёков

Отвар кураги обладает мочегонным эффектом и помогает избавиться от отёков различного происхождения. Доказана польза кураги для мочеполовой системы в целом.

Повышает гемоглобин

Курага богата железом и содержит медь. Ежедневное употребление кураги поможет в выработке гемоглобина. Поэтому курага показана при анемии.

Чем опасна курага?

Абрикосы — это полезный продукт, но чрезмерное употребление его в сушёном виде может нанести вред организму. Курага в большом количестве может:

  • вызвать расстройство желудка, понос, вздутие живота;
  • повысить сахар у людей с диабетом;
  • увеличить вес, особенно у людей, страдающих ожирением;
  • вызвать аллергические реакции;
  • понизить давление, поэтому курага в большом количестве не рекомендуется гипотоникам.

Как выбирать курагу?

При производстве кураги часто используют токсичные химические вещества, которые помогают ей сохранять привлекательный внешний вид круглый год. Яркость и насыщенность цвета кураги говорят о том, что она была подвергнута химической обработке.

Перед употреблением кураги промойте её под проточной водой и замочите в тёплой воде на 15 минут.

Курагу можно использовать в выпечке и фруктовых напитках. Но этим её кулинарные возможности не ограничиваются. Сушёные абрикосы используют в приготовлении мяса и салатов. Вы можете сделать с курагой кашу или даже смузи.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (4 оценок, среднее: 4,75 из 5)
Загрузка...