Базилик » Психология » Мотивация » Как Джастин Уиллоуби похудел на 270 кг

Джастин Уиллоуби весил 360 килограмм, когда в августе 2003 года попал в больницу Питсбурга, штат Пенсильвания. Врачи поставили перед ним выбор: либо он худеет, либо готовится к смерти молодым. Это событие заставило его проснуться. Спустя годы он стал легче на 270 кг и теперь помогает другим сделать подобные успехи.

Вначале Джастин потреблял обилие любой еды. Он любил хот-доги и супы. Не брезговал ломтями хлеба и кренделями. Он просто пристрастился к еде и уничтожал любой питательный субстрат, к которому имел доступ. Это стало сильной привычкой. Результаты не заставили себя ждать. Он превратился в огромного «человека». С помощью еды он справлялся с негативными эмоциями , тревогой и паническими атаками.

Потом, когда ему было всего 16 лет, он оказался в больнице, и врачи сказали, что у него только один выход. Это стало переломным моментом. Он решил измениться в тот же самый день. В голове была только одна мысль: «я либо изменяюсь, либо умираю».

Первые тренировки были совсем просты, но не для Джастина. Он просто садился и вставал.  Когда он стоял долго, его ноги опухали. Примерно через месяц, он начал свою настоящую трансформацию. Он решил пройти милю. Чтобы добиться этого у него ушло 33 дня.

Он также начал программу реабилитации ЛФК в местном госпитале. Они рекомендовали делать пробежки на беговой дорожке от 15 до 20 минут и умеренные силовые тренировки. Он немного преуспел в этом, но затем перешёл на свою собственную программу.

Он начал делать аэробные нагрузки от 45 до 60 минут шесть дней в неделю. Затем подключил силовые тренировки. Он начал осваивать тренажёры и, в конце концов, дошёл до того, что смог пробежать 5 километров.

Он изучал методы контроля над своим желанием подкрепиться. Это было для него очень трудно. Так как он долгое время наслаждался едой каждый день, не обращая внимания на остальное. Тем не менее, Джастин нашёл в себе силы питаться правильно.

Он оставил белый хлеб, обработанное мясо, жирную пищу, продукты с высоким содержанием сахара. Сделал для себя приоритетом потребление натуральных продуктов, таких как яичные белки, хлеб из цельного зерна, молоко, сыр, фрукты и овощи. В течение одного года он не ел никаких сладостей.

Сегодня, Джастин Уиллоуби проводит около полутора часов в тренажерном зале, делая час кардио и 30 минут силовые тренировки. Спустя 11 лет он скинул 270 кг и чувствует, что возрождается. На своём сайте он предлагает людям советы и программу для похудения, которая помогла ему.

 

похудеть

Вначале Джастин потреблял обилие любой еды. Он любил хот-доги и супы. Не брезговал ломтями хлеба и кренделями. Фото: Justin Willoughby/facebook

 

похудел,диета

Сегодня, Джастин Уиллоуби проводит около полутора часов в тренажерном зале, делая час кардио и 30 минут силовые тренировки. Спустя 11 лет он скинул 270 кг и чувствует, что возрождается.Фото: Justin Willoughby/facebook

 

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...