Базилик » Психология » Мотивация » Музыка для тренировок: когда молчание – не золото

Вот и настала золотая осень. Правда, это — не повод останавливать свои тренировки. Чтобы осенняя хандра не отбила желание двигаться, послушайте нашу осеннюю подборку музыки для тренировок, а заодно узнайте несколько фактов о музыке.

Музыка отвлекает от усталости

Музыка может помочь отвлечься от нагрузки и признаков усталости. Такой эффект может привести к росту спортивных результатов на 15%, согласно The Guardian. Чем быстрее темп, тем лучше. Кроме того, новые треки несут больше новой информации для мозга, чтобы требует времени на обработку. Это также способствует отвлечению. Так что не забывайте обновлять свой плейлист.

Музыка даёт всплеск энергии

Исследование 2010 года доказало, что велосипедисты на самом деле тренировались интенсивнее при прослушивании быстрой музыки по сравнению с музыкой медленного темпа. Однако слишком быстрые треки тоже не годятся. Композиции с частотой 120 — 140 ударов в минуту (BPM) дают максимальный эффект при умеренных тренировках.

Дополнительная мотивация

Музыка может создать атмосферу и настроение, так как она связана с определёнными эмоциями или воспоминаниями. Например, трек с фильма «Рокки» может напомнить вам о его тяжёлых тренировках, что оказывает дополнительный мотивирующий эффект.

Музыка заставляет двигаться

Это напоминает гусли из русской сказки, под звуки которых, ноги сами начинают танцевать. В целом музыка, которая вам нравится, действительно обладает таким эффектом. Исследователи обнаружили, что музыка активирует области в головном мозге, что приводит к возбуждению слушателя и желанию двигаться.

Теперь, когда вы убедились в том, что магия музыки существует, оцените новую подборку треков.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...