Базилик » Психология » Сознание » Как научиться запоминать важную информацию

Забывать – одно из свойств памяти. Однако не было бы так обидно, если бы мы не забывали о важных вещах, особенно тех, которые намеренно изучаем. По оценкам исследователей, мы теряем 90% всей информации, которой научились сразу после усвоения. 90%! Разве это мелочи?

Когда мы узнаём новое, у головного мозга есть определённое количество времени, прежде чем эта информация становится бесполезной и стирается. По нескольким причинам, наш мозг постоянно забывает что-то. Большинство мелких деталей, которые вы узнаете, исчезают практически сразу, так как ваш мозг имеет ограниченные способности к запоминанию. У каждого свои способности, но принцип остаётся актуальным для всех.

Вот 10 простых трюков, которые могут облегчить процесс запоминания.

Мотивация

Вы скорее запомните информацию, если вас интересует предмет обучения. Однако тут работает только подлинная мотивация. Если это так, то вы на правильном пути. С другой стороны, если эта информация вам не интересна, то и мозгу придётся сложнее. Зная это, делайте по возможности акцент на том предмете, который вам по душе.

Концентрация

Концентрация использует много энергии, что приводит к записи информации в долговременную память. Если вы не сосредоточены или истощены, то мозгу трудно запомнить. Старайтесь создать условия для сосредоточенного, внимательного изучения, чтобы обеспечить надёжное усвоение материала.

Практика, а не теория

Прослушивание или чтение информации – не лучший способ обучения. Наблюдение или осуществление чего-то на практике даст 100 очков форы предыдущим способам. Практика позволяет наглядно узнать все нюансы и этапы пути, запомнить ошибки. Так, что в областях, где возможно практическое изучение, лучше сделать его приоритетным.

Повторение – мать учения

Вы должны вспоминать, что вы узнали. Это не очень легко, но это покажет, что в этой информации вы нуждаетесь. Самое простое решение повторить выученное через час, через три и спустя сутки. Можно заменить эти периоды вспоминанием информации перед сном и после пробуждения.

Делайте перерыв

Разбейте ваше обучение на этапы и дайте вашему мозгу время, чтобы отдохнуть. Вы должны делать двадцатиминутные перерывы во время вашей учебы, а также часовой перерыв на обед. Однако все люди разные, так что нет универсального подхода. В среднем, человек может оставаться сосредоточенным в течение примерно 45 минут. В принципе этот подход можно наблюдать во всех школах и институтах.

Взаимосвязи

Обучение не является статической деятельностью. Ваш мозг пытается установить связи между информацией, которую вы изучаете и тем, что вы уже знаете. Так что смотрите вглубь вещей и помогайте мозгу. Новую информацию привязывайте к старой.

Будьте здоровы

Питайтесь правильно и поддерживайте физическую форму. Ведь психическое здоровье зависит от этого. Всякий раз, когда вы голодны или обезвожены, вам будет трудно сосредоточиться. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, а также обработанных продуктов, которые вызывают привыкание. Употребляёте больше свежих фруктов, орехов и овощей, которые содержат антиоксиданты, витамины, омега-3 жирные кислоты, цинк, триптофан и другие важные для мозга вещества. Физическая активность способствуют отдыху от умственно работы, а также выработке нейротрофического фактора мозга, который необходим для развития мозга.

Медитация

Медитация – является признанным методом развития нейронной сети и когнитивных способностей. Даже 15 минут медитации в день могут улучшить ваши способности к запоминанию. Не бойтесь начинать: «Медитация: краткое пособие для начинающих».

Механизмы памяти

Пожалуй, самым фундаментальным компонентом, который мешает большинству из нас усваивать информацию, является непонимание самого процесса запоминания и механизмов памяти. Обычно от нас просто требуют, чтобы эта информация была выучена, но никто не рассказывает о психофизиологии. Студенты не знают виды памяти, а также нюансов обучения. Это не позволяет им улучшить свои познавательные способности.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...