Базилик » Психология » Стресс » Советы по борьбе со стрессом от бойцов SWAT

Иногда стресс может быть позитивной силой, когда он мотивирует нас на выполнение важных вещей. Но довольно часто, к примеру, когда мы стоим в пробке, стресс оказывает разрушительное действие на нас. Испытывать стресс в течение длительного периода времени опасно, так как это сказывается на состоянии здоровья.

Стресс — это автоматический ответ организма, который направлен на мобилизацию резервов организма в экстремальных случаях. Столкнувшись с опасностью, организм вырабатывает специальные гормоны (адреналин), которые помогают нам быть во всеоружии. Это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и дыхания, повышает артериальное давление и энергию.

Сегодня нам не нужно охотиться и убегать от диких зверей, но стресс не исчез. Стресс сопровождает нас повсюду: на первом свидании, при просмотре триллера или на собеседовании. Вы помните это чувство, которое истощает психические силы и делает нас уставшими, несмотря на отсутствие физической нагрузки.

Чем дольше длится стресс, тем хуже это для тела и психики. Хронический стресс может также вызвать заболевание. Другие формы хронического стресса, такие как депрессия и низкий уровень социальной поддержки способствуют увеличению сердечно-сосудистого риска.

Будда Шакьямуни

Что же мы можем противопоставить стрессу? Помимо изменения отношений к проблемам, есть несколько вспомогательных средств: медитация или правильное питание. Кроме того, бойцы подразделения SWAT знают ещё одно.

SWAT: Не дрейфь, сынок, — дыши

Штурмовая группа со специальным вооружением (SWAT), используемая полицией или ФБР в тяжёлых случаях противостояния, является одним из элитных тактических подразделений. Обычно SWAT — первая реакция на острую опасность, возникающую в городских джунглях.

Работа в SWAT и подобных подразделениях спецназа, вероятно, наиболее напряженная из всех. Люди в подобных подразделениях постоянно находятся на пиковых уровнях истощения и стресса. Они должны быть всегда готовы к любым опасностям. Один из навыков, которому обучают бойцов SWAT, является так называемое «тактический дыхание».

Начните медленно вдыхать через нос, медленно считая до четырех. Дышите животом, а не грудью. Живот должен выпирать на вдохе, как воздушный шар, это активирует антистрессовый механизм парасимпатики. Удерживайте воздух в течение четырёх счётов, а затем начните медленно выдыхать через рот. Вдох — удержание – выдох должны продолжаться четыре счёта.

Это и ест тактическое дыхание, которое, на самом деле, известно с давних времён. Дыхание животом является непременным условием здоровья и его можно выполнять постоянно. Особенно в условиях стресса.

Оцените статью, чтобы мы поняли, что Вам нравится
1 - плохо, не интересно2 - так себе3 - местами интересно4 - хорошо, в общем не плохо5 - супер! так держать! (Пока оценок нет)
Загрузка...